医学心理学：怎样才是健康行为？

生活中我们常常说到健康，那什么是健康呢?健康是长期健康行为的结果，那什么是健康行为呢?下面我们就一起来探讨一下，什么是可以使人健康的健康行为?今天启峻教育就带大家探讨一下。

健康行为指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。如充足的睡眠、平衡的营养、运动等。健康行为不仅在于能不断增强体质，维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病，而且也在于它能帮助人们养成健康习惯。因为多发病、常见病的发生多与行为因素和心理因素有关，而且各种疾病的发生、发展最终都可找到行为、心理因素的相关性，通过改变人的不良行为、不良生活习惯、养成健康习惯来预防疾病的发生。可见，健康行为是保证身心健康、预防疾病的关键所在。

我们最关注的健康问题，那有谁了解真正的健康呢，是指单纯的身体健康吗?如果不是，那真正的健康又是什么呢?

依据1978年WHO阿拉木图宣言中健康概念，健康应包含四个层次：

(1)生理健康;(2)心理健康;(3)道德健康;(4)社会适应健康。

那健康行为具体有哪些行为特征呢?

从行为医学角度，分析健康行为应考虑：

(1)健康行为应概括人的身、心、社会方面均健康时的外在表现。比如，躯体健康的人，行为反应灵敏，活动精力充沛;心理健康的人情绪活动有较强的自我控制力，思维言语符合理性，精神面貌正常;社会健康的人其行为符合社会规范;

(2)健康行为要求不影响自己、他人乃至整个社会的健康;比如一个基本符合身、心、社会健康的人，其诸方面的行为都在常态水平及正向方向上;

(3)能及时准确感受外界条件的改变，正确调整自己的行为。人处于不断变化的自然、社会环境，不同的情况下要以相应的行为对外界条件发生反应。

根据以上的概念和含义，健康行为至少有以下几个基本特征：

(1)有利性：即行为表现对自身、他人、环境有益;

(2)规律性：如起居有常，饮食有节;

(3)符合理性：即行为表现可被自己、他人和社会所理解和接受;

(4)行为强度在常态水平及有利的方向上，如语言表达行为、情绪行为、工作行为等;

(5)行为同一性，表现在外在行为与内在思维动机协调一致，与所处的环境条件无冲突;

(6)行为整体和谐性，即个人行为具有的固有特征，与他人或环境发生冲突时，表现出容忍和适应。

此为健康行为的全部内容，希望对能为大家提供帮助。